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Bei Interesse für life on Stage oder life im Talk verwenden Sie bitte die unten angegebene email-Adresse. Ich freue mich auf Ihre Nachricht und unsere Begegnung.
Herzliche Grüße
Elena
brushnfit
brush 2 b happy, fit & healthy in 2 min jeden Tag.
brushnfit
Neue Lifestyle – Gesundheit in 2 min
2022 gründete ich brushnfit. brushnfit ist der 2 min Kick-Off in den Tag, das hocheffektive Sportprogramm während des Zähneputzens – ganz ohne Zeitverlust. Es ist ein kurzes, knackiges „Krafttraining im Alltag“, eingebettet in eine schon bestehenden Routine.
Das bedeutet, dass während des Zähneputzens, isometrische Koordinationsübungen aus verschiedensten Sportarten trainiert werden. Auch Rudern, BBP, Kampfsport, Meditation und Akupressur sind dabei. Du erfährst sofort eine positive Konditionierung, Kraftzentrierung, Antrieb und Freude und steigerst so immens deine Lebensqualität und Leistungsfähigkeit.
brushnfit ist Embodiment & Empowerment
für body, mind & soul
Durch das know-how in der Zahnmedizin, Sportzahnmedizin, chinesischen Medizin und vielen verschiedenen Sportarten hat brushnfit einen holistischen Ansatz. Eine positive Deprogrammierung von Fehlstellungen und Schonhaltungen ist möglich, da du mit offenem Biß – mit freiem Kiefergelenk trainierst.
brushnfit ist wie rocknroll, wie tanzen oder musizieren: Durch das koordinative Training – durch den Seitenwechseln von rechts nach links nach 1 min, wird Produktion der Synapsen im Gehirn und eine ganze Kaskade von Reaktionen im Körper in Gang gesetzt. Angefangen mit Myokin, Irisin und Endorphin, die Longevity, Anti-Aging und die Prävention von Krankheiten auf körperlicher und geistiger Ebene unterstützten.
Wie sieht das Training aus?
Um den Körper komplett zu stärken und zu stabilisieren, wird jede Woche die gesamte biomechanische Kette – quasi von den Zähnen zu den Zehen trainiert.
Die brushnfit-workouts sind vorbeugend gegen Knie- und Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfälle und Sarkopenie, dem physiologischen Muskelschwund, der ab 40 einsetzt. Jeden Tag wird eine andere große Muskelgruppe trainiert – mit motivierenden Videos von unterschiedlichsten Drehorten auf der Welt – ganz simple und sexy während des Zähneputzens.
Wie sieht der Wochenplan aus?
Die Trainingsempfehlung ist, jede Woche die gesamte biomechanische Kette von den Zähnen bis zu den Zehen zu trainieren, und zwar ganz einfach, während des Zähneputzens. Jeden Tag wird eine definierte große Muskelgruppen durch isometrisches koordinatives Krafttraining gestärkt oder gedehnt.
Montag
Workouts für „Bauch – Beine – Po“
Squats, Kniebeugen, Radfahren in der Luft, Ruderübungen, Sit-ups und Lifts motivieren dich, Bauch, Beine und Po zu definieren.
Dienstag
Sichere Haltung mit „Arme – Schulter – Rücken“
Mobilitätsübungen, wie Armkreisen oder Kräftigungsübungen, wie Einarmliegestütze an der Wand, Sideplanks, spezielle Yoga-Asanas und Bewegungsabläufe aus dem Kampfsport aktivieren ganz speziell die Muskelgruppen des Rückens, der Schultern und Arme.
Mittwoch
Embodiment im Innen und Außen mit Einheiten für „Mitte & Kraft“
Meditation, Mitte stärken durch Core-Training und Massage der Triggerpunkte durch Akupressur energetisieren dich auf eine ganz besondere Weise. Verschiedenste Akupressurpunkte kannst du auch währende des Tages aktivieren und so immer wieder Kraft oder Entspannung schöpfen.
Donnerstag
Förderung der Durchblutung und Geschmeidigkeit durch „Dehnung“
Die Dehnung unserer gesamten Muskulatur und Sehnen lindert Bewegungsschmerzen, Narbenbeschwerden oder andere Befindlichkeiten. Dehnung regt den Blutfluss und die Sauerstoffversorgung an, animiert uns zu tiefem bewußten Atmen und schützt vor Verspannungen.
Freitag
Workouts für „Balance & Koordination“
Moves von Superheroes, Kombinationsübungen aus Kampfsport, oder einfachen koordinative Bewegungen sprechen unsere gesamten Muskeln an. Allein 1/4 sitzen davon in unseren Sprunggelenken. Von den Schultern über die Hüfte bis zu den Sprunggelenken werden alle Muskeln für mehr Stabilität trainiert.
Wochenende
„Plank“ und „Relaxen“
Der Plank ist eine gute Extraportion Sport, um genau den Aufbau der Stützmuskeln physiologisch anzuregen. Jeden Samstag werden unterschiedlichste Plankarten trainiert, was das eigene Durchhaltevermögen steigert. Nach dem Plank wird ein Lieblingsworkout der Woche wiederholt. Am Sonntag ist Zeit zum Nichtstun und Entspannen.
Was ist der Benefit von brushnfit?
brushnfit ist nicht nur ein Training
es ist eine Transformation während du Zähne putzt auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.
es ist das Puzzleteil für deine Gesundheit und Kraft,
für Freude und Longevitiy.
Was sagen Kursteilnehmer?
„Aus dem Bett direkt in den Sportmodus, und dabei auch noch die Zähne putzen. Wie cool ist das denn? So starte ich bester Laune, gedehnt und gekräftigt in jeden Tag, und habe für mich und meinen Körper direkt nach dem Aufstehen etwas getan. Strahlender und effizienter geht es nicht.“
“Ich kann das Brush n fit Programm und die Challenges wärmstens empfehlen. Gerade wenn morgens jede Minute zählt, gibt es ein gutes Gefühl, wenn man schon vor dem Start in den Tag ein kleines, aber effektives Workout absolviert hat und die Zahnputzzeit dafür sinnvoll nutzen konnte. Ich war wirklich überrascht, dass ich im Laufe des Programms noch neue Übungen kennenlernen konnte, die Muskeln beanspruchten, die man sonst eher nicht so intensiv trainiert. Auch wenn die Einheiten kurz sind, spürt man ihre Wirkung. Außerdem gefällt mir, dass das Programm Seitenwechsel vorsieht. Das trägt erheblich zur Verbesserung der Koordination und zu einem verbesserten Körpergefühl bei. Alles in allem wird das (Fitness-)Rad nicht neu erfunden, aber in diesem Rahmen, nämlich beim täglichen Putzen der Zähne, ist das Programm innovativ und kann durchaus ein Gamechanger sein.”
“I enjoyed my Brush'n Fit challenge a lot. It is easy to fit into a busy day. The effect is immediately more energy in my body and over time a holistic training for the whole body and mind. I loved it as little extra to my workout and sport routines, but I see it as very beneficial as a standalone program as well - especially if you are not into sports.”
